loading...
پورتال جامع لکسی98 | بزرگترین پورتال جامع ایرانی
آخرین ارسال های انجمن
admin بازدید : 133 پنجشنبه 30 مرداد 1393 نظرات (0)

 

 یک روزخوب  , رازهای داشتن یک روز خوب ,  توصیه هایی برای داشتن روز خوب ,  مراحل داشتن روزهای شاد ,  روزهای شاد ,  روزهای خوب  , رازهای موفقیت

 

برای بسیاری از افراد برخاستن از خواب صبحگاهی و شروع یک روز، سخت ‌ترین زمان در روز است .

این ۷ عادت به شما کمک می ‌کند روز خود را بهتر آغاز کنید.

۱- بدن‌ تان را بکشید

بهترین کار این است که قبل از برخاستن، هر یک از اعضا را برای ۱۵ ثانیه بکشید. مثلا از دستان خود شروع کنید و هر یک از انگشتان را بکشید. بعد می ‌توانید پاهای خود را بکشید و در نهایت گردن و کمر را کش و قوسی دهید.

این نوع حرکات سبب نرم شدن ماهیچه و مفاصل، جریان بیشتر خون و اکسیژن‌ رسانی بالاتر به بافت ‌ها می‌ شود.

اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • آمار سایت
  • کل مطالب : 737
  • کل نظرات : 43
  • افراد آنلاین : 37
  • تعداد اعضا : 40
  • آی پی امروز : 107
  • آی پی دیروز : 130
  • بازدید امروز : 122
  • باردید دیروز : 172
  • گوگل امروز : 1
  • گوگل دیروز : 0
  • بازدید هفته : 2,086
  • بازدید ماه : 2,086
  • بازدید سال : 49,783
  • بازدید کلی : 429,791