همه چیز در مورد کالری

يک ساعت فعاليت بدني خفيف يا متوسط

تماشاي تلويزيون و کار با رايانه

76 كيلوكالري

لباس شستن

153 كيلوكالري

پختن

157 كيلوكالري

ظرف شستن

163 كيلوكالري

جارو كردن

180 كيلوكالري

رفتن به ميوه‌فروشي

259 كيلوكالري

پياده‌روي معمولي

316 كيلوكالري

شستن ماشين

326 كيلوكالري

باغباني

345 كيلوكالري

يک ساعت فعاليت بدني شديد

بدنسازي

403 كيلوكالري

پياده‌روي تند

422 كيلوكالري

ايروبيك

431 كيلوكالري

دوچرخه‌سواري

470 كيلوكالري

اسكواش

470 كيلوكالري

وزنه‌برداري

499 كيلوكالري

اسكيت

508 كيلوكالري

تنيس

585 كيلوكالري

شنا

643 كيلوكالري

دويدن

720 كيلوكالري

ماده غذايي

مقدار

ميزان انرژي

سيب متوسط

1 عدد

60 كيلوكالري

پرتقال متوسط

1 عدد

60 كيلوكالري

كيوي متوسط

1 عدد

46 كيلوكالري

خيار خرد‌شده

1 ليوان

25 كيلوكالري

موز متوسط

1 عدد

105 كيلوكالري

انگور

نصف ليوان

53 كيلوكالري

توت فرنگي

نصف ليوان

23 كيلوكالري

بيسكويت سبوس‌دار

3 عدد

80 كيلوكالري

شيريني خشك كوچك

1 عدد

35 كيلوكالري

شكلات كاكائويي

100 گرم

500 كيلوكالري

شكلات سفيد

100 گرم

600 كيلوكالري

آبنبات

100 گرم

325 كيلوكالري

خرما

3 عدد

60 كيلوكالري

پسته

8 عدد

45 كيلوكالري

بادام

5 عدد

45 كيلوكالري

فندق

5 عدد

45 كيلوكالري

بادام هندي

نصف فنجان

380 كيلوكالري

تخمه كدو

100 گرم

600 كيلوكالري

بستني وانيلي

100 گرم

190 كيلوكالري

ژله

100 گرم

60 كيلوكالري

عسل

1 قاشق غذاخوري

50 كيلوكالري

كيك اسفنجي ساده

100 گرم

400 كيلوكالري

كيك يزدي

1 عدد

160 كيلوكالري

گز

100 گرم

500 كيلوكالري

نوشابه

1 ليوان

100 كيلوكالري